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Aunque el Deporte requiere cierta dosis de sacrificio y sufrimiento, siempre debería ser una actividad con la que disfrutemos, de una u otra manera. Si sientes que ir a practicar deporte supone un reto y un gran esfuerzo, puede que no hayas elegido el adecuado para tí.
Tal vez odias el gimnasio, o salir a correr, pero eso no quiere decir que no te guste el deporte. Seguramente no has probado todavía algo que te haga disfrutar, así que te dejamos un listado de actividades que iremos actualizando para darte ideas.
El deporte es saludable, pero lo es más si disfrutas mientras lo practicas. No sigas sufriendo con el que has elegido y prueba algo nuevo, es la mejor forma de encontrar el que más se adapta a tus gustos 🙂
▷ Los Deportes más Practicados en España
Empezamos nuestra lista con los deportes que más aficionados tienen en nuestro país. Seguro que alguno no lo esperabas:
✓ 1.- Running
Entre los deportes más populares de nuestro país se encuentra el running o carrera a pie. Correr es un deporte que aporta grandes beneficios a quienes lo practican, tanto físicos cómo mentales. No es un deporte que guste a todo el mundo y es bastante sacrificado, pero aquellos que se enganchan no pueden pasar demasiados días sin salir a correr.
Es una actividad en auge en los últimos años que no requiere demasiado equipamiento. Simplemente con unas buenas zapatillas, camiseta y pantalón corto podrás recorrer cientos de kilómetros al aire libre o en lugares cerrados.
✓ 2.- Fútbol
Como no podía ser de otra forma, el denominado deporte Rey es uno de los más practicados en España. Tanto el fútbol como el fútbol sala son deportes muy completos en los que utilizamos todo el cuerpo y que requieren una buena forma física. Practicarlo de forma regular aporta grandes beneficios para la salud, ya que mejora la capacidad aeróbica, la fuerza, la flexibilidad y la masa muscular.
Para empezar a jugar al fútbol no necesitas grandes recursos, con el calzado, un pantalón corto y camiseta y un balón es suficiente.
✓ 3.- Musculación o Culturismo
Otra actividad deportiva individual que está entre las más practicadas es el entrenamiento con pesas o máquinas para mejorar la musculatura. Es un deporte que mejora el tamaño de los músculos, pero que también aporta beneficios a ligamentos, tendones y a la estructura ósea. Aunque es un deporte mayoritariamente de hombres, cada vez hay más mujeres que lo practican.
Es una actividad que generalmente se realiza en gimnasios, aunque también hay la posibilidad de practicarlo en casa. Puedes hacerlo sin demasiado presupuesto con un banco para pesas y unas mancuernas para empezar.
✓ 4.- Pádel
Desde hace unos años el Pádel ha surgido en España con muchísima fuerza entre personas de todas las edades y sexos. En gran parte se debe a que es un deporte de raqueta menos exigente que el tenis para principiantes. Aunque no requiere una gran forma física para empezar, es muy completo y beneficioso para la salud. Además de la mejora física del propio ejercicio, se entrenan los reflejos y la coordinación.
Si quieres empezar a jugar al deporte de moda, necesitarás como mínimo el pantalón corto, una camiseta deportiva, unas zapatillas de pádel específicas, la pala de pádel y unas bolas.
✓ 5.- Baloncesto
El baloncesto es otro de los deportes que cuenta con más practicantes en nuestro país, tanto aficionados como federados. Este deporte de equipo resulta físicamente muy completo y es practicado por niños y adultos de ambos sexos. La práctica regular del baloncesto mejora la coordinación, la rapidez, los reflejos, la capacidad aeróbica, la flexibilidad y la fuerza.
Para iniciarte en el mundo del basket no necesitas mucho equipamiento, te bastará con unas buenas zapatilas, pantalón y camiseta deportiva y una pelota. Aunque se suele practicar en canchas habilitadas, son muchos los aficionados que instalan en casa su propia canasta.
✓ 6.- Ciclismo o MTB
Practicar deporte en bicicleta es otra actividad de gran popularidad en nuestro país. Existen diferentes modalidades para todos los gustos, edades y sexos. Puedes realizar tranquilos paseos por carriles bici o senderos o decantarte por bajadas llenas de velocidad y adrenalina por la montaña. Todas ellas mejoran las condiciones físicas y aportan beneficios para la salud física y mental.
Para iniciarte en el mundo del ciclismo o del mountain bike, además de la bicicleta adecuada, necesitarás adquirir como mínimo un casco para hacerlo con seguridad. Con esto tienes lo imprescindible para comenzar, pero dependiendo la modalidad y la regularidad lo normal es que te hagas con un equipo más completo.
✓ 6.- Caza
Aunque resulte un poco llamativo, la Caza es un deporte con muchos aficionados en España. Puede dar la impresión que no es un deporte al uso, pero también aporta beneficios para la salud. Además de mejorar la capacidad de atención y nuestra puntería, las caminatas en plena naturaleza aportan beneficios físicos similares a los que aporta el senderismo.
La caza cuenta con varias modalidades y el equipamiento es de lo más variado dependiendo la que elijas. Seguro que vas a necesitar un arma, ya sea escopeta o incluso carabina, y probablemente otros complementos como un cuchillo, unos prismáticos o incluso una linterna para esperas o una cámara de caza.
✓ 7.- Natación
La natación también se encuentra entre las actividades deportivas con mayor número de practicantes en España. Es un deporte principalmente aeróbico muy completo a nivel físico y que ayuda a combatir el estrés. Aunque mayoritariamente se practica en piscinas climatizadas, también hay quien prefiere practicarla en el mar.
La natación en piscina debe ser uno de los deportes que menos equipo necesita, simplemente con un gorro y el bañador ya puedes empezar. Aunque no es obligatorio, es recomendable utilizar unas gafas para evitar el contacto continuo con el cloro. Si prefieres nadar en el mar, casi con toda seguridad que necesitarás al menos un neopreno para no pasar frío.
✓ 8.- Senderismo o Trekking
El Senderismo o Montañismo es una de las principales actividades al aire libre que practicamos los Españoles. Si te gusta la naturaleza y no te van los deportes demasiado movidos, es una actividad perfecta para cuidar cuerpo y mente. Por suerte en nuestro país tenemos cantidad de rutas y de zonas preciosas en las que practicarlo.
El equipo necesario depende sobre todo de la duración y nivel de dificultad de las rutas y de las condiciones climatológicas de la zona o de la época. Para realizar caminatas por zonas de baja dificultad a plena luz del día y con buen clima no necesitarás más que unas botas o zapatillas de senderismo y algo de ropa adecuada para comenzar.
Por el contrario, si realizas rutas complicadas, nocturnas o con clima frío, necesitarás equipo más completo. Algunos de los más habituales son las linternas de cabeza, una mochila, unos bastones, un gps o una navaja multiusos.
✓ 9.- Escalada
Otro deporte que cuenta con un amplio número de aficionados es la Escalada, tanto en entornos naturales como en rocódromo. Es un deporte apto para todos los públicos, siempre que se haga con seguridad y con el nivel de dificultad adecuado a cada escalador. Es una actividad que mejora la agilidad y el equilibrio y la fuerza y la resistencia muscular entre otros a nivel físico, así como ayuda a mejorar la concentración y reducir el estrés.
Existe un amplio abanico de material para practicar la escalada, pero como mínimo deberías hacerte con unos pies de gato propios, tu casco, un ATC y mosquetón con seguro, el arnés, la cuerda y algunas cintas express.
✓ 10.- Tenis
El tenis es un deporte con gran tradición en España, por algo tenemos y hemos tenido algunos de los mejores tenistas a nivel mundial. El tenis es un deporte completo a todos los niveles, por lo que su práctica regular genera grandes beneficios para la salud. Los practicantes de este deporte mejoran la velocidad, la fuerza, los reflejos, la resistencia, el equilibrio y la capacidad de atención entre otros. Es un deporte ideal para niños y adultos de ambos sexos, por lo que se puede practicar en familia o en pareja.
Si quieres comenzar en el mundo del tenis no necesitas un gran equipamiento, con una raqueta, unas zapatillas específicas, unas bolas y tu ropa de deporte estarás servido. Si te aficionas y lo practicas regularmente seguro que te harás con una buena mochila de tenis, unas muñequeras o incluso un lanzabolas.
✓ 11.- Voleibol
Sí, el voleibol también cuenta con muchos aficionados en nuestro país, tanto mujeres como hombres. Además, en los últimos años parece que cada verano aumenta el número de practicantes de la modalidad de Voley Playa. Este deporte de equipo mejora las aptitudes físicas de forma muy completa, mejorando velocidad, coordinación, fuerza, agilidad, reflejos y resistencia entre otras.
Si te apetece inicarte en este deporte apenas necesitas material, con unas rodilleras, zapatillas, ropa deportiva y la correspondiente pelota de voleibol tienes suficiente. Si quieres practicar la modalidad de playa puede que necesites comprar una red de voley playa desmontable, aunque en España hay bastantes playas que cuentan redes municipales.
✓ 12.- Kárate
Uno de los deportes de contacto más practicados entre los habitantes Españoles es el Karate. Esta actividad de origen oriental es muy practicada por niños y adultos de ambos sexos. Además de los beneficios propios de la actividad física, promueve valores necesarios para ser un miembro de la sociedad bueno y honesto.
Para comenzar a aprender los golpes de karate y sus katas apenas necesitas equipo, ya que es suficiente con el kimono y el cinturón, en principio blanco.
✓ 13.- Balonmano
Otro de los deportes en los que España despunta a nivel mundial es el Balonmano, practicado ampliamente por adultos y niños de los dos sexos. Este deporte de equipo resulta muy completo, ya que se necesita fuerza, velocidad, agilidad, resitencia y coordinación para practicarlo.
Con unas zapatillas para balonmano, unas rodilleras, tu ropa deportiva y el balón tienes más que suficiente para entrenar o competir muchas horas.
✓ 14.- Atletismo
✓ 15.- Judo
✓ 16.- Golf
✓ 17.- Pesca
▷ Otros Deportes Menos Populares
Por suerte, el deporte no se termina en las actividades más populares y está lleno de posibilidades para encontrar la que más te guste. Realmente la variedad es enorme, pero además prácticamente cada año aparecen nuevas actividades deportivas para probar. En este listado iremos incluyendo deportes que no son tan populares y que tal vez te llamen más la atención.
✓ 1.- Boxeo
✓ 2.- Hockey
✓ 3.- Crossfit
✓ 4.- Badminton
✓ 5.- Yoga
✓ 6.- Pilates
